SKUPINOVÝ TRÉNINK.
OSOBNÍ PLÁN.
Trénuješ ve skupině, ale nejedeš cizí trénink. Máš svůj plán, svoje váhy a svůj postup.
Trenér tvůj plán průběžně kontroluje a upravuje. Ty každý trénink víš, co máš dělat a proč.
NECHCEŠ DALŠÍ NÁHODNÝ TRÉNINK.
Chceš pravidelně cvičit, zesílit a cítit se líp. Jenže nechceš pokaždé přemýšlet, co dneska cvičit, hledat program na internetu nebo platit osobního trenéra při každém tréninku.
Otevřeš plán a přesně víš, co tě dnes čeká.
Výkony a zátěže zapisuješ a další trénink navazuje na předchozí.
Trénuješ s lidmi kolem sebe a zároveň máš trenérský dohled.
SKUPINA TI DÁ ENERGII.
PLÁN TI DÁ SMĚR.
Otevřeš plán
Víš, co máš dnes cvičit, kolik sérií, opakování a jakou zátěž.
Trénuješ
Jedeš svůj program v malé skupině. Trenér je na místě a opravuje techniku.
Zapíšeš výkon
Výsledky zůstávají v tvém tréninkovém záznamu.
Trenér zkontroluje
Průběžně sleduje, jak trénink zvládáš a kde je potřeba plán upravit.
Pokračuješ
Další trénink není náhodný. Navazuje na to, co jsi odcvičil předtím.
PŘÍPRAVKA.
OD NULY, BEZ CHAOSU.
Nemusíš už umět dřepovat ani tahat. Začínáme u základů pohybu a postupně tě připravíme na silový trénink.
- Dech, zpevnění středu a práce s napětím
- Chodidla, těžiště a stabilní postoj
- Hip hinge a základ bezpečného zvedání
- Mobilita a příprava na silový trénink
SILOVKA.
TVŮJ PLÁN.
Pro lidi, kteří už mají základní techniku a chtějí systematicky zesílit. Dřep, tah, tlak a další varianty základních cviků podle individuálního programu.
- Individuální plán v rámci skupinového tréninku
- Progres podle tvého výkonu, ne podle toho, co dělá člověk vedle
- Průběžná kontrola a úpravy plánu trenérem
- U pokročilých můžeme pracovat i s rychlostí činky (VBT)
CO MÁŠ DNES
CVIČIT.
Technologie je jen nástroj. Smyslem je, aby ses v tréninku postupně dokázal orientovat sám a zároveň měl trenéra, který hlídá směr.
BOX.
MUAY THAI.
SPARRING.
Komorní boxerna s ringem. Technika, kondice a řízený sparring. Vhodné pro ty, kteří chtějí bojové sporty jako hlavní trénink nebo si po práci pořádně vyčistit hlavu.
ROZVRH
JEDNODUŠE.
Gym
Jednorázový vstup.
10 vstupů
Permanentka na 10 vstupů.
Skupinová lekce
Přípravka, mobilita, box, Muay Thai nebo sparring.
Silovka
Skupinový trénink včetně individuálního plánu.
ČASTÉ OTÁZKY
Ne. Pokud začínáš, je pro tebe Přípravka. Na silovku je určený základní stupeň techniky.
Ne. Trénuješ ve skupině. Rozdíl je v tom, že máš vlastní plán a trenérský dohled.
Ne. Důležitá je pravidelnost a plán, který dává smysl vzhledem k tvému času a úrovni.
Ano. První krok je Přípravka, kde se učíš základní pohybové principy.
Klikni na Rezervovat, vyber lekci a termín. Nevíš, která lekce je pro tebe? Napiš nám na Instagram nebo Facebook.
Hrusická 2617/3a, Praha 4 - Spořilov.
VÍŠ, CO CHCEŠ.
TEĎ UŽ JEN ZAČÍT.
Termín si zarezervuj online. Když si nejsi jistý, jestli na Přípravku, Silovku nebo bojovky, napiš nám a poradíme.